En intensiv kurs i afrikansk dans och rytmik, för alla som tycker om att dansa. Det spelar ingen roll om du har dansat tidigare, eller om det är ditt första möte med afrikansk dans. Alla är välkomna oavsett nivå.

Vi jobbar med grundläggande afrikanska dansrörelser och tekniker samt lär oss traditionella danser från Västafrika. Dans och rytmik hänger oskiljaktigt ihop. Så som tillägg till dansen ska vi lära oss rytmer och sånger som höra samman med dansen. På det sättet får vi en grundlig förståelse för dansen och dess ursprung. Vi kan klappa, använda rytminstrument, eller dansa rytmerna. När du slutar tänka på rytmen och istället följer den har vi nått ett djupare lärande. Vi kommer också jobba med koreografi. 

Lindy Hop är en swing dans från New York i USA. Dansen skapades i Harlem på 1920- och 1930-talet, som en utveckling ur Charleston och i princip alla andra danser som de dansande kände till. Dansen kan vara både spontan och, oftast vid uppvisningar, koreograferad.

-för motivation, effektivitet och arbetsglädje

Hilal Dance® är en konstform och träningsform med fokus på andning och närvaro. Dansterapeutiska inslag och österländsk rörelsefilosofi stärker utövaren såväl fysiskt som mentalt. Dans formen grundar sig på avant gard-dansaren Suraya Hilals sceniska arbete och dansutveckling.

Varje kursdag inleds med Hilal Bodywork® med inslag av yoga, pilates och mindfulness. Teknikträning ges i grundning, centrering och integrering. Vi stärker kroppens hållning och linjering samt skapar mjukhet och flöde. Genom rytm- och rörelsegestaltning jobbar vi med hastighet, stillhet, kraftfullhet kontra återhållsamhet för att skapa dynamik och balans i vår dans. Du utvecklar en medvetenhet om dina kroppsliga möjligheter och stärker ditt personliga uttryck. Genom repetition blir rörelsetekniken en naturlig del av dansen.

Kursen kräver inga förkunskaper, men du bör vara förberedd på fysisk och mental utmaning. Den fysiska träningen integreras med fri dans genom improvisationsövningar. Fokus läggs på musikalisk gestaltning, närvaro och konstnärligt uttryck.

Kursledare är Martina von Schwerin, driver dansskolan Arabesque Academy och artist-kooperativet World Dance Company i Göteborg. Hon har hållit danskurser på Fridhem varje sommar sedan 2003. Förutom lång erfarenhet som pedagog har Martina framträtt på scen i Europa, Egypten, Jordanien, Indien, Kina och Japan.

Behovet är nu större än någonsin att få samlas, mötas, uttrycka oss och inte minst - Sjunga tillsammans! Alla ni som gjort det förut vet hur kraftfullt och tillfredsställande det kan vara att få använda våra röster och kroppar för att skapa ljuv musik ihop.

Vi sjunger bort frustrationen som kommit med pandemin, vi utmanar oss genom att sjunga ut och sjunga svårt, men vi kommer också sjunga enklare grejer där vi snabbt kan vara i musiken och musicera tillsammans.

Vi sjunger sånger om livet, det som är lätt och svårt, men också om rent trams. Blandade genrer - folk, visor, pop och mer! Vi sjunger helt utan noter, då fastnar sångerna i våra kroppar och hjärtan allra bäst.

Inga förkunskaper behövs - även du (särskilt du) som tror att du inte kan sjunga är VÄLKOMMEN!

Handledare är Sanna Martin som och har jobbat med sång i grupp i många år. Sanna bor i Malmö där hon leder körerna Röster Utan Gränser och Reclaim with Song, och älskar också att spela musik med andra och att arrangera kurser, workshops och konserter.

Vi kommer att sjunga och utforska hur musik kan bli till. Öva på att vara kreativa och spontana samtidigt och samtidigt lyssna och känna in gruppen. Du kommer stärka din röst, sång, sceniska uttryck, musikskapande, artisteri och lära dig mycket om improvisationer. Fokus ligger på att skapa intressant musik som andra kan ha glädje av att lyssna på. Du kommer att få sjunga mycket och få tekniker att luta dig mot när du improviserar.

En kurs om vad som blir roligt i text. På vilka sätt kan man vara rolig när det kommer till ord? Är det roliga samma på papper som när man talar? Under veckans gång går vi igenom massor av sätt att vara skojig på, rent litterärt, och undersöker samtidigt vad vi själva tycker är kul (och kanske varför). 

Sakprosa handlar om att på olika sätt berätta om den verklighet som omger oss. Det kan vara i reportagets form, memoarer och biografier, rese-skildringar och historiska skildringar, debattartikeln eller essän. Den kan alltså röra sig i både nutid och förfluten tid, vara både handling och resonemang, ställa författaren i centrum eller utanför texten. Till skillnad från romanen, novellen och dikten hanterar sakprosan ”sanningen”. Man hittar inte på.

Kursen vänder sig till dig som vill utveckla ditt skrivande och din kreativa förmåga. Du får grundläggande kunskaper om skrivandets hantverk och genom övningar i olika genrer breddar du dina färdigheter och utvecklar förmågan att ge litterär gestalt åt både egna erfarenheter och fantasier. Du får vägledning till inspirationskällor inom skönlitteraturen och får studera olika berättar-tekniska grundbegrepp. 

Två av grundpelarna i det skönlitterära skrivandet är miljöer och personer, varje roman eller novell behöver befolkas och befinna sig någonstans – men hur skiljer sig skrivna platser och människor från de vi möter i det riktiga livet? Och hur hittar man på en människa eller plats som känns verklig?

Den här kursen lär dig ta fram bra litterära karaktärer och miljöer. Vi går igenom vad som gör dina påhittade människor trovärdiga och vad de behöver drivas av – och vad du som författare behöver veta om dem och vi ser över hur man kan beskriva en plats litterärt, både de med verklig förlaga och de som du själv hittar på. Och kanske kombinerar vi dem båda: vad händer om du tar din bästa karaktär och placerar den i din bästa miljö? Gissningsvis kan allt hända!

Kursledare är Maria Maunsbach. Hon har tidigare jobbat som programledare på Sveriges Radio P3 och skriver numera krönikor i Sydsvenskan, samt driver sitt eget humorklubbskoncept Första och sista daten och håller på att starta upp Författarscen Debutant i samarbete med Malmö Stadsbibliotek. Som grädde på moset började hon dessutom sin bana mot kulturlivet som kursdeltagare på Fridhems folkhögskola.

Har du upplevt sexuella övergrepp och trakasserier? Det här är kursen för dig som vill hitta kraften i ditt eget skrivande tillsammans med andra. Skriv ut! fokuserar på att ge dig verktyg och att frigöra din kreativitet. Vi gör lekfulla skrivövningar, testar olika tekniker och genrer, läser varandras texter och övar på att ge respons. Under veckan varvar vi skrivandet med enkel avslappning. 

Vi övar på miljöbeskrivningar, personteckningar och dialog. Vi tränar på att öppna våra sinnen och att släppa loss fantasin. För att skriva krävs inspiration men också transpiration! Kontinuiteten i skrivandet är lika viktig som inspirationen. Därför är skrivuppgifterna ibland styrda med deadline och ibland fria.

På den här skrivkursen får du lära dig att berätta om händelser i ditt eget liv så att de blir tillgängliga och levande för andra.
Du får konkreta skrivövningar och uppgifter som hjälper dig att fånga in och gestalta minnen. Vi prövar olika berättarperspektiv, du får öva på att skriva om och att strukturera. Vi samtalar om vad minnen är, vad som är ”sant” och hur minnen förändras. Vi tittar på exempel ur själv-biografiska texter för att lära av hur andra författare har gjort.

Sannolikt har du inget färdigskrivet med dig hem men utkast, ännu fler minnen och massor av inspiration. Inga förkunskaper krävs och materialet har du med dig när du kommer – DIG SJÄLV. Välkommen!

Kursledare är Kersti Björkman, dramatiker och skrivpedagog. Hon har lett sommarkurser på Fridhem i många år. Ger även kurser på andra folkhögskolor, i egen regi samt varje sommar i Lendas på Kreta. Inriktning: dramatik, biografiskt skrivande och kreativt skrivande. Kersti är även verksam som muntlig berättarcoach inom berättarkompaniet Fabula Storytelling.

Kostnad för kost och logi 5200 kr

Hur skriver man så att berättelsen får liv? Hur gör man personerna i sin text så verkliga att de kliver ut ur boksidan? Välkommen till en skrivarvecka då vi tränar på att skriva så att läsaren kan se berättelsen framför sig. Tydliga scener, intressanta karaktärer och bra dialog ger en berättelse liv. Det vi kallar för gestaltning. 

Men hur bygger man upp en karaktär? Vad är en intressant dialog? Hur beskriver man en sak utan att skriva läsaren på näsan? Med enkla och roliga skrivövningar tränar vi på dessa grundläggande moment. Vi varvar korta och längre skrivuppgifter med textsamtal och feedback då vi läser och lyssnar på varandra.

Kursen vänder sig till dig som vill skriva prosa och som vill lära dig hur man gör för att det ska bli så där som du vill.
Vi tittar på exempel från modern och klassisk litteratur och studerar hur de stora mästarna gjort. Men framförallt skriver vi mycket. Meningen är att du ska åka hem från kursen med fler och vassare verktyg i din skrivarlåda. 

Kursledare är Olle Svalander, författare, journalist och bloggare. Han har skrivit och publicerat ett flertal romaner och faktaböcker och skriv-it krönikor i Metro och ett flertal dagstidningar. Han har under fem år arbetat som lärare i kreativt skrivande på Fridhems folkhögskola.

Kostnad för kost och logi 5200 kr

Skrivarsafari passar dig som känner en stark längtan att skriva, men inte vet hur du ska börja. Kanske har du aldrig skrivit, eller skrivit hela ditt liv. Oavsett vem du är, är du välkommen med din nyfikenhet och lust att vara kreativ. Tillsammans utforskar vi hur berättelser kan ta form med hjälp av våra sinnen, slumpen och väl beprövade metoder. Var beredd på att det kan bli ett äventyr även på insidan. Skrivarsafari har den bonuseffekten.

Kursledare är Anna-Carin Collin, författare, skrivpedagog och terapeut (psykosyntes). Hon är också utbildad handledare i biblioterapi och har lång erfarenhet av såväl kreativt som terapeutiskt skrivande. Anna-Carin har hållit kurser på Fridhem varje sommar sedan 2010. Hundratals deltagare har fått en kickstart som skapat ringar på vattnet för lång tid framöver. De har även fått vänner för livet.

http://www.kreagrafen.se/ 

"Skrivarsafari på Fridhem var som en kreativ förlossning som fick mig att känna mig väldigt glad och fri. Gräset var grönt, vi skrattade, grät, andades och skrev, skrev, skrev.” /Erika Dahlberg, deltagare 2014

Detta är en kurs som stärker ditt välmående genom kreativt skrivande, yoga och meditation. Yoga och skrivande korsbefruktar och stärker varandra. Genom att i yogan till exempel notera dina sinnesförnimmelser blir du en bättre författare. När du läser din egen text får du insikter som till exempel hjälper dig att öppna upp för yoga och meditation. Kursen är upp-lagd utifrån tre huvudteman: 

Vill du kunna skriva roliga kåserier och intressanta och personliga krönikor? Välkommen till en vecka med mycket skriv och skratt!
Hur skriver man kort och effektivt så att texten blir lätt att ta till sig, men samtidigt tankeväckande och svår att glömma? Det ska vi träna på.

Till fördjupningskursen tar du med dig ett eget material som du vill fördjupa och komma vidare med. Det kan vara texter du börjat på, en idé som du vill komma igång med eller något du börjat göra research för. Det kan också vara något du börjat skriva på under en grundkurs i Skriv ditt liv.

Sannolikt har du inget färdigskrivet med dig hem men utkast, ännu fler minnen och massor av inspiration. Inga förkunskaper krävs och materialet har du med dig när du kommer – DIG SJÄLV. Välkommen!

Kursledare är Kersti Björkman, dramatiker och skrivpedagog. Hon har lett sommarkurser på Fridhem i många år. Ger även kurser på andra folkhögskolor, i egen regi samt varje sommar i Lendas på Kreta. Inriktning: dramatik, biografiskt skrivande och kreativt skrivande. Kersti är även verksam som muntlig berättarcoach inom berättarkompaniet Fabula Storytelling.

Kan litteratur få dig att utvecklas som människa? Kan en dikt få dig att upptäcka nya sidor av livet? Kan musik väcka känslor som får dig att tänka bortom horisonten? ”Under texten” är sommarkursen för dig som är nyfiken på att utforska vad som döljer sig i undertexten och mellan raderna, och hur det kan påverka oss.

Många drömmer om att skriva en bok, några gör det också, får den utgiven och läst. Den här kursen vänd-er sig till dig som har en idé, kanske samlat material men inte kommit i gång, vet inte hur du ska börja. Kanske har du kommit en bit på vägen men är osäker på fortsättningen.

Detta är en vecka när vi försöker ägna oss åt deckarromanens grund-läggande verktyg. Alla får prova på att under kunnig handledning skriva inledningen på en egen kriminal-historia, tänka ut intrig och hitta det mest spännande upplägget. Det litterära språket ägnas stort fokus liksom psykologin bakom en verkningsfull historia som håller läsaren engagerad från första till sista sidan. Dramaturgi, karaktärer och trovärdighet är andra ledord som vi ägnar oss åt.

Detta är en kurs som vänder sig till den som har fallenhet för att skriva men kanske ännu inte kommit loss på allvar. Kursen inspirerar och stimulerar den som vill skriva nytt och bättre och kanske även bearbeta befintliga texter. Varje elev klättrar upp ett par pinnhål i kompetens efter en vecka med en av Sveriges mest rutinerade skrivlärare. Men det blir inte bara en vecka av lärande – glädje, lust och gemenskap är andra ledord denna vecka. 

Det är många som säger Bridge är det ultimata kortspelet och för flertalet tycks det så vara. För alla är det en möjlighet att träffa nya människor, var du än befinner dig i världen!

Grundkurs B: Kan du grunderna i kortspelet, eller är du en person som spelat tidigare och vill återuppta bridge, då är sommarens Grundkurs B perfekt för dig! I kursen tar vi upp allt grundläggande såsom fördjupande av budgivning, de starka öppningsbuden, spärröppningar, Stayman’s högfärgsfråga på öppningsbudet 1NT samt flera andra små finesser som kan utveckla ditt spel. Efter kursen har du hela grunden att spela bridge både hemma och i tävlingsmiljö. Svårighetsgrad: Nybörjare/Repetition.

kursledare är Jan Glücksman. Han har i snart två decennier haft förmånen att dela med sig av, och utbildat många nyfikna deltagare i, det ädla kortspelet Bridge. Detta i nära samarbete med bridgeklubbar i Malmö och med Nordens största bridgeutbildare, Nya Bridgeskolan i Stockholm.

Kursen passar alla som spelat en tid och vill utveckla sig. En populär kurs för personer som gått en spelteknikskurs, såsom Bättre Spel, och vill lära sig mer. Här tränar vi på olika typer av dubblingar, varianter på kravbud, Stenbergs 2 NT, splinterbud, färgvalsmarkeringar och mycket mer.

Efter denna kurs får man en klart bättre bild över spelet, både vad du, din partner och medspelarna vid bordet har för sig.

Svårighetsgrad: Avancerad

Detta är 5 dagar för dig som inte behöver ha några förkunskaper i ämnet men en vilja om att träna på ditt mod och att öppna upp för en mer optimistisk inställning till livet. Vi börjar dagen med teoretisk kunskap inom kommunikation, bemötande och personlig utveckling och varvar aktivt träning på generösa och goda handlingar, tacksamhets- och kommunikationsövningar. Genom ett kommunikations- och beteendeverktyg lär vi oss mer om våra styrkor, var och vad vi får energi ifrån samt hur vi kan kommunicera med andra för att förstå och bli förstådda.

Vill du skapa egna 3D-modeller i datorn? Vi lär dig modellera allt från en simpel kub till en vidunderlig katedral. Din modell kan bli en praktisk byggritning, renderas till en fotorealistisk bild eller 3D-printas. Framtiden är tredimensionell.

Kursen välkomnar både dig som aldrig 3D-modellerat och dig som vill vässa dina färdigheter. Enda förkunskapen är allmän datorvana. Viktigast är din skaparlust och vilja. Tillsammans bygger vi en ny värld.
Kursen ger individuell handledning varvat med klassundervisning. Först avmystifierar vi den tredje dimensionen och lär känna grundverktygen. 

Vi har aldrig haft så många experter på, och tidningar om, föräldraskapet. Jag möter föräldrar som vill förstå sina barns behov och beteenden och hur de skall hantera sina barn och är minst sagt villrådiga. Som förälder är man nybörjare och lite vägledning skulle kännas tryggt.

I dagens samhälle är de allra flesta människor identifierade med det som man ofta kallar egojaget - en struktur där tankar och känslor av rädsla, oro, stress, avundsjuka, känslor av mindervärde, självkritik etc. dominerar. Vi har alla hittat strategier för att hantera dessa oönskade känslor (arbete, träning, sex, alkohol), men det är tyvärr tillfälliga lösningar som inte hjälper oss i längden.

Ironiskt nog finns det stöd vi söker inom oss i det som ofta kallas det sanna jaget - en fantastisk samling resurser som vi har haft med oss ända sedan vi föddes - kärlek, livsglädje, empati, nyfikenhet, sanning, styrka etc. Hemligheten med att leva ett liv i harmoni är inte att få ordning på den yttre verkligheten, utan att återetablera kontakten med vårt sanna jag och våra inre resurser.

På den här kursen får du teoretiska kunskaper om hur vi fungerar på insidan, men du får framför allt göra en mängd praktiska övningar som hjälper dig att få kontakt med ditt sanna jag, och en förståelse för vad hemligheten är som kan ta oss från ett liv präglat av rädsla och överlevnad till ett liv som präglas av äkta liv och kärlek. Och du får verktygen för att göra det!

Kursledare är Gregor Bergman - som sedan flera år håller kurser i scenisk sångimprovisation på Fridhem - är en 54-årig pianist, improvisatör och utbildad zen coach. I kursen ingår också en 20 min zen coachning med Gregor.